(资料图片仅供参考)

跳绳对脊柱、髋关节、膝关节、足关节影响很大。

因此，你应该用前脚掌而不是脚后跟着地。

臀部、膝盖和脚必须缓冲，膝盖要稍微弯曲；缓冲的角度可以大也可以小，要根据跳绳的方法来决定缓冲的角度，缓冲完马上再跳。

如果长时间不注意缓冲和跳绳，这些关节容易受伤。

关键词：